Питательный коктейль для похудения это реальность
8 920 378 54 35
Личный кабинет

Итак, напоминаем: приемов пищи у нас, у тех, кто решил худеть, должно быть 3 основных (завтрак, обед и ужин) и 2-3 дополнительных в перерывах между основными.

Сегодня подробнее разберем обед. Остальные приемы - в следующих постах

Не забудьте сохранить в закладки

Итак, напоминаем: приемов пищи у нас, у тех, кто решил худеть, должно быть 3 основных (завтрак, обед и ужин) и 2-3 дополнительных в перерывах между основными.

Два основных абсолютно любых приема пищи должны быть белковыми и один углеводный. Может быть белковый завтрак и ужин, а обед углеводный. Или завтрак углеводный, а обед и ужин белковые. Тут все понятно!

Перекусы тоже по такой же схеме: два белковых и один углеводный.

Что значит белковый обед.

Для белкового обеда подойдет один из предложенных вариантов (“ОДИН”, не всё сразу):

- мясо 150г+ овощи свежие или приготовленные 150г

- рыба 150г + овощи свежие или приготовленные 150г

- птица 150г + овощи свежие или приготовленные 150г

- фасоль или любые бобовые 150г + овощи свежие или приготовленные 150г

- яйца 2 шт+ овощи свежие или приготовленные 150г

Что значит углеводный обед.

Для углеводного завтрака подойдет один из предложенных вариантов (“ОДИН”, не всё сразу):

- любая каша из цельнозернового зерна 150 г+ овощи свежие или приготовленные 150 г,

- бобовые 150 г+ макароны из твёрдых сортов 150 г + кусочек цельнозернового хлеба

- макароны из твёрдых сортов 150 г + овощи свежие или приготовленные 150г + кусочек цельнозернового хлеба

- макароны из твёрдых сортов 150 г + любой суп 150 г + кусочек цельнозернового хлеба - бобовые 150г+ любой суп 150г+ кусочек цельнозернового хлеба