Белковый коктейль на ужин для похудения это реально
8 920 378 54 35
Личный кабинет

Два основных абсолютно любых приема пищи должны быть белковыми и один углеводный. Может быть белковый завтрак и ужин, а обед углеводный.

Про завтрак и обед посты были ранее. Сегодня подробнее разберем ужин.

Не забудьте сохранить в закладки

Напоминаем: приемов пищи у нас, у тех, кто решил худеть, должно быть 3 основных (завтрак, обед и ужин) и 2-3 дополнительных в перерывах между основными.

Два основных абсолютно любых приема пищи должны быть белковыми и один углеводный. Может быть белковый завтрак и ужин, а обед углеводный. Или завтрак углеводный, а обед и ужин белковые. Наверное, тут все понятно!

Перекусы тоже по такой же схеме: два белковых и один углеводный.

Что значит белковый ужин?

Для белкового ужина подойдет один из предложенных вариантов (“ОДИН”, не всё сразу):

- птица 150г+ любые овощи 150г.

- нежирная рыба рыба 150г + любые овощи 150г

- фасоль или любые другие бобовые 50г +любые овощи 150г+ цельнозерновой хлеб 1 кусочек

- яйца 2 шт +любые овощи 150г

- творог 100 г+ любые овощи 150 г

- порция 200 мл коктейля Welure на молоке или на молоке пополам с водой, или на воде

Овощи могут быть свежие или приготовленные. К ним можно добавить ложечку растительного масла, если по калорийности не добрали в течение дня.


Что значит углеводный ужин?

Для углеводного ужина подойдет один из предложенных вариантов (“ОДИН”, не всё сразу):

- любая каша из цельнозернового зерна 100 г+ овощи свежие или приготовленные 150 г+ 1 кусочек цельнозернового хлеба,

- любая каша из цельнозернового зерна 100 г+ любой суп 150 г + 1 кусочек цельнозернового хлеба,

- бобовые 100 г + любой суп 150 г +1 кусочек цельнозернового хлеба,

- макароны из твёрдых сортов 100 г + любой суп 150 г + 1 кусочек цельнозернового хлеба,

- макароны из твёрдых сортов 150 г + овощи свежие или приготовленные 150 г + 1 кусочек цельнозернового хлеба

- бобовые 100г+ овощи свежие или приготовленные 150 г + 1 кусочек цельнозернового хлеба

Супчик можно скушать и вечером, если в обед не успели.